16:8 Intervallfasten. Der 9. & 10. Monat.

 

Cheat-Day(s) inklusive

 

Am Wochenende ist meist ein Tag dabei, an dem ich eben doch noch nach 18 Uhr etwas esse. Meist lässt sich das durch längeres Ausschlafen am nächsten Tag dann wieder kompensieren. Und wenn nicht: auch nicht schlimm. Ich weiß ja inzwischen, dass ich spätestens ab Montag wieder in meinem Rhythmus bin.

Gefragt wurde ich, wie ich das denn mache, z.B. wenn jetzt so ein kleiner Party- und Besuchsmarathon wie am langen Wochenende Ende Oktober zum Geburtstag meines Mannes ansteht. Da ist mir mein Intervallfasten ehrlicherweise herzlich egal. Ich gönn mir dann auch die fiesesten Leckereien, wohlwissend, wie ungesund sie sind. Ich bekomme inzwischen auch sofort die Quittung und schlafe dann schlecht. Wache nachts öfter auf etc. Nach einem Junk Food Wochenende bin ich ehrlicherweise auch froh, mich wieder gesünder ernähren zu können. Dann braucht es meist nochmal 24 Stunden, bis ich dann merke, dass ich nachts wieder besser schlafe.

 

Zurück in den Rhythmus

 

Kommt man gut wieder rein nach einem langen Wochenende oder Ausnahmezustand in den Ferien? Im Grunde ja. Man kann das vergleichen mit einem Urlaub, der zu Ende geht und man wieder zur Arbeit muss. Das fällt einem auch die ersten Tage ein bisschen schwerer und dann ist man wieder in seinem Rhythmus.  

 

Da mein primäres Ziel einfach nur bewusste Ernährung ist und nicht zwingend Gewichtsreduktion, funktioniert das für mich auf diese Weise super. Anfang des Jahres werde ich dann nochmal wieder strenger sein, da gibt es sicherlich das eine oder andere Weihnachtskilo, was wieder verschwinden muss. Aber bis dahin bin ich ganz happy so wie es läuft.

 

Es ist wie es ist

 

Mein Sportprogramm ist nach wie vor in Wellen. Mal bin ich ganz viel auf dem Laufband und mal wieder weniger. Auch damit stresse ich mich jetzt nicht mehr – es ist wie es ist und da ich bisher immer wieder reingefunden habe, nehme ich die Sport-Flauten, die eigentlich nur meinem Zeitmangel geschuldet sind, einfach so hin.

 

Grünkohl-Smoothie

 

Mit meinem Grünkohl-Smoothie bin ich ehrlicherweise noch nicht viel weiter. Ich habe TK-Grünkohl getestet und parallel auch Grünkohlpulver. Das Pulver hat den Vorteil, dass ich nichts vorher auftauen muss. Es ist aber leider auch nicht wirklich lecker. Bewährt hat sich die Kombi Apfel, Grünkohl und Banane. Das kriegt man ganz gut runter. :D Ich habe auch probiert den Grünkohl mit Apfel zu entsaften. Auch das hat gut geklappt und war gar nicht so schlecht – aber auch dann muss der Grünkohl vorher aufgetaut werden und der Slow Juicer zusammengebaut werden. Da hab ich es schneller hinter mir, wenn ich alles einfach in den Thermomix gebe und zu einem Smoothie mixe. Der hält dann auch länger satt als ein Grünkohlsaft.

 

Radieschen & Möhren

 

Parallel wollte ich ja auch noch meinen Tag mit einer Portion Radieschen, Möhren und Apfel ausstatten. Das hat nicht so wirklich geklappt. Apfel ja, damit starte ich morgens in den Tag - Möhre und Radieschen ab und an. Ich vergesse leider immer Radieschen zu kaufen und die Möhre zu essen. Abends liege ich im Bett und denke: die Möhre hast du ja heute schon wieder vergessen. Es ist einfach immer zu viel los hier und es kann sich bei mir ja auch nicht immer alles nur ums Essen drehen :D

 

Jetzt habt ihr den aktuellsten Stand der Dinge - es ist einfach nicht so viel Spannendes diesbezüglich passiert. ;-)

 

Wie läuft es denn bei euch? 

 

 

 

 

 

Generell gilt:

alle Gerichte immer nach persönlichem Geschmack abschmecken mit den angegebenen Gewürzen. 

 

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Sonstiges:

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